Myslela jsem, že to bude jen lekce jógy. O pár hodin později jsem balila kufry a prchala z domu

Když si člověk myslí, že se jen trochu protáhne a vyčistí si hlavu, málokdy čeká, že se mu pod nohama rozjede celý život. Do sálu jsem vešla s obyčejným plánem protáhnout si záda po náročném týdnu. Jen hodina jemné jógy, trochu pohybu a domů. Učitelka ale začala lekci jinak, než jsem znala, pomalé dýchání, zavřené oči, dlouhé pozice a ticho, které se nedalo přeslechnout. Najednou jsem slyšela vlastní myšlenky hlasitěji než kdy dřív. Byly to věty, kterým jsem se roky bránila.

Každý nádech a výdech jako by odemykal další zásuvky v hlavě. V půlce lekce jsem si uvědomila, že roky běžím cizí trasu, práce, povinnosti, tempo ostatních. V závěrečné meditaci mi bylo jasné, že se musím nadechnout jinak. Domů jsem šla jen pro kufr. Neutíkala jsem od rodiny ani partnera, spíš od života, který už nebyl můj.

Jóga mění víc než svaly

Takové prožitky nejsou výjimkou. Jóga se z fitness trendu proměnila v celostní cestu, která propojuje pohyb, dech a psychiku. Vědomé dýchání aktivuje parasympatikus, část nervového systému, která zklidňuje tělo a snižuje stresové hormony. Pravidelná praxe učí vnímat tělo, pracovat s pozorností a nacházet klid, který se promítá do každodenního života. Právě práce s dechem a vědomá pozornost spouští vnitřní restart, který překvapí víc než samotné ásany.

Kam za jógovým retreatem 

Není divu, že jógové pobyty zažívají obrovský boom. V tuzemsku se rozšířily víkendové retreaty v horách i na venkovských statcích, kde se cvičení kombinuje s meditací, zdravou stravou a pobytem v přírodě. Oblíbené jsou Krkonoše, Šumava nebo jižní Morava, často v menších skupinách a s ubytováním v dřevěných chalupách. Ceny se pohybují od několika tisíc korun za víkend a místa bývají vyprodaná měsíce dopředu.

Kdo touží po teple a jiném rytmu, míří na Bali, do Thajska nebo na řecké ostrovy. Pobyty trvají obvykle týden a spojují ranní lekce jógy s mořem, tradičními rituály a místní kuchyní. Právě střet s odlišnou kulturou a možnost cvičit venku pod palmami přidávají praxi nový rozměr. Ceny se různí, od desítek tisíc korun za plný servis až po levnější pobyty, kde si účastníci vaří sami.

Jak vybrat ten pravý

Před rezervací se vyplatí zjistit velikost skupiny, zkušenosti lektorů i nabízenou stravu. Někde se klade důraz na dynamickou jógu, jinde na meditace v úplném tichu. Hodí se také vědět, zda je v ceně vybavení nebo transfer z letiště. Ať už se rozhodnete pro české hory, nebo exotické pláže, dobrý retreat by měl nabídnout prostor pro cvičení i odpočinek bez neustálého pohledu na telefon.

Zdravotní přínosy

Lékaři i fyzioterapeuti dnes doporučují jógu jako prevenci bolestí zad a účinný způsob, jak zlepšit držení těla. Jemné protažení posiluje hluboké svalstvo, uvolňuje páteř a pomáhá proti nespavosti. Mnozí účastníci retreatů popisují, že po několika dnech pravidelného cvičení spí klidněji a mají víc energie i po návratu domů.

Na jógové pobyty přitom nemusí jezdit jen zkušení cvičenci. Setkávají se zde lidé všech úrovní, od těch, kteří jógu nikdy nezkusili, až po dlouholeté lektory. Instruktoři většinou nabízejí různé úrovně ásan a vedou účastníky tak, aby se nikdo necítil pod tlakem. Důležitější než výkon je ochota naslouchat vlastnímu tělu a dovolit si chvíli zpomalit.

Nádech pro nový začátek

Ať už je to víkend v Krkonoších, nebo týden pod palmami, jógový retreat není útěk z reality. Spíš šance na hlubší nadechnutí a možnost rozhodnout se, co z toho ticha přenést zpátky do běžného života. Stačí jedna lekce, aby se ukázalo, že změna nemusí začínat velkým gestem, někdy stačí první vědomý nádech.

Zdroje: amazingplaces.cz, jogadnes.cz, health.harvard.edu, nationalgeographic.com