Jaromír Jágr doporučuje jednoduché cviky pro udržení zdravého a silného těla i po 70

Možná právě řešíte, že byste se sebou měli něco dělat. Třeba začít cvičit. Nechce se vám do posilovny, ani utrácet za náčiní na doma? To vůbec nevadí. Zkuste postupovat třeba jako Jaromír Jágr, který doporučuje úplně jednoduché cviky.

Na internetu dnes najdete tisíc a jeden způsob, jak ze sebe v posilovně udělat pořádnou „hranu“. Jenže podle jednoho z nejlepších českých hokejistů všech dob do „fitka“ vlastně vůbec chodit nemusíte. Jaromír Jágr doporučuje jednoduché cviky, díky nimž je schopen hrát i ve věku, ve kterém to všichni ostatní hokejisté už dávno zabalili. Kladenský rodák šel vždy vlastní cestou, jež se mu nakonec vyplatila. Jeho statistiky, stejně jako týmové i individuální trofeje, koneckonců hovoří za všechna slova.

Takhle zesílila legendární „osmašedesátka“

Jaromír Jágr trávil v dětství spoustu času na statku v kladenských Hnidousích. Jeho tatínek, který v roce 2022 bohužel zemřel, se vždy snažil, aby malý Jarda trénoval co nejtvrději. Dnešní mladí hokejisté sice dřou podle supermoderních tréninkových metod, ale Jágr se soustředil na prosté cvičení s vahou vlastního těla. Mladý sportovec byl motivován otcem tak, že pokud bude plnit jeho úkoly, koupí mu třeba nové brusle. Proto opravdu dřel jako mezek. 

„Táta mě vždycky vedl k tomu, abych posiloval vlastní vahou těla. Žádné činky, ale dřepy, kliky a podobné cviky, to bylo to pravé. A dělal jsem jich fakt hodně. Nejvíc asi ve třetí třídě, dřepů mohlo být denně takových tisíc až dva tisíce, a k tomu ještě sto kliků,“ vzpomínal před lety hokejista ve svém životopisu.

Taková aktivita se „běžnému smrtelníkovi“ může zdát úmorná, sám Jágr ovšem říká, že při cvičení je nejlepší dělat něco příjemného, aby vám vůbec nepřišlo, že vlastně makáte. Při filmu tak například udělal 300 dřepů. Jeho aktivita se každopádně vyplatila. Už od dětství byl v kladenském dresu ve všech věkových kategoriích nepřehlédnutelný, a to nejen díky svým výkonům, ale také kvůli výšce a „namakané“ postavě. Později pak pro něj byl příznačný i účes zvaný mullet.

Hvězdná kariéra až do důchodu?

Jaromír Jágr zazářil už v 18 letech na MS dospělých v roce 1990. Ve Švýcarsku pomohl vedle dalších vycházejících hvězd, Robertů Reichela a Holíka, tehdejší ČSFR k zisku bronzových medailí. Následně se už přesunul do NHL, kde zanechal nezapomenutelnou stopu. Po legendárním Wayneu Gretzkym je ostatně v nejlepší hokejové lize světa druhým nejproduktivnějším hráčem všech dob.

Pravý křídelní útočník získal také dva Stanley Cupy. A nesmíme zapomínat na Nagano a mistrovské tituly z let 2005 a 2010. Docela slušná kariéra na kluka z Hnidous. Jágr se přitom nikdy netajil tím, že za to všechno mohou základy, které načerpal v dětství. Kariéru přitom stále ještě neskončil, i když má v občance datum narození 15. února 1972. Letos mu tedy bylo třiapadesát let. I „nesmrtelný“ Gordie Howe přitom skončil s hokejem ve dvaapadesáti.

Cvičení s vahou vlastního těla

Cvičení s vahou vlastního těla se nazývá kalistenika a i díky příběhům, jako je ten Jágrův, se v poslední době těší čím dál větší oblibě. Nepotřebujete totiž žádné náčiní a cvičit je možné prakticky kdekoli. Podle některých názorů je navíc takové posilování efektivnější než zvedání činek. Proč? Protože prý cvičíte svaly dohromady, a ne odděleně. Cvičení ve fitku je tak údajně jen pro vnější lesk, zatímco skutečná síla se podle propagátorů kalisteniky nachází v posilování s vahou vlastního těla.

Tip na závěr: Můžete začít zlehka. Třeba 10 až 15 pomalými, kontrolovanými dřepy a 5 až 10 kliky v několika sériích denně. Existuje však pochopitelně i mnoho dalších cviků. Spoustu informací najdete na internetu, ale také v populárních knihách, jako je např. Trénink vězně nebo Nahý bojovník.

Zdroje: vlasta.cz, irozhlas.cz, isport.cz, eliteprospects.com