Kdo pije tento nápoj po ránu, stárne dvojnásobnou rychlostí. Češi ho milují a dávají si ho místo kávy

Rána bývají náročná. Často si hned po probuzení uvědomujeme, kolik povinností nás za den čeká, a tak sáhneme po rychlém nakopávači, který by nás na ně připravil. Pro velké množství Čechů je to káva, pro některé ale nápoj, který je nejen nakopne, ale také jim přidá roky. Nevědomky si tak velmi škodí.

Kombinace cukru a kofeinu. Zázračný nápoj, který nás má povzbudit a připravit na celý den. Je tomu ale skutečně tak? A nemá místo těch pozitivních účinků na naše tělo tento nápoj i účinky negativní? Devastující? Na první pohled to vypadá jako snadné a účinné řešení. Ihned po probuzení sáhneme po vychlazené plechovce, která na nás čeká v lednici, a máme energii na náročnou poradu, hromadu papírů a nekonečné úkoly před námi.  Daň za to je ale mnohem vyšší, než si připouštíme.

Rychlý pomocník, zároveň rychlý škůdce

Energetické nápoje jsou dostupné v každém obchodě a oproti kávě i rychle připravené. Během cesty do práce se můžeme zastavit na benzínce, zakoupit si chlazený nápoj a bez zbytečného čekání ihned konzumovat. Dopad těchto nápojů na naše tělo je ale alarmující.  Kofein spolu s cukrem nás sice nakopne, ale ne dlouhodobě. Naopak. Během několika hodin přijde nejen vyčerpání, ale také špatná nálada. A naše tělo se nám odvděčí za to, že jsme jej ráno nenastartovali něčím jiným.

Mnohdy máme pocit, že je jedno, jestli poránu sáhneme po kávě, nebo energy drinku. Opak je ale v tomto případě pravdou – rozdíl v tom je. Propastný. Z nenápadné plechovky do svého těla totiž neposíláme jen energii, ale také notnou dávku cukru. Hned po probuzení tak zalarmujeme nejen inzulin, ale adrenalin v našem těle. A to může být velmi nebezpečná kombinace. Hladina inzulinu se zvýší na maximum, ale velmi rychle zase klesne. A právě to způsobí opětovnou únavu, špatnou náladu a touhu po další plechovce.

Jedna plechovka = maximální dávka cukru

A právě zde se dostáváme do začarovaného kruhu. Do dvou nebo tří hodin po vypití tohoto drinku máme chuť na další. A tak do svého těla, mnohdy již během samotného dopoledne, dostaneme větší než doporučené maximální množství cukru za den. A to je extrémní zátěž pro naše tělo. Pro játra, srdce, ale i nervový systém. A tak není divu, že se po konzumaci energetického nápoje často potýkáme s nepříjemnými důsledky. Mezi ty patří extrémně zvýšený tlak, třes rukou, bušení srdce a někdy i úzkostné stavy. A nakonec se můžeme dostat do stavu, kdy se nám nebude chtít spát.

Nadměrnou konzumací kofeinu si totiž vypneme receptory pro adenosin, hormon způsobující únavu. Spánek je ale pro naše tělo potřebný, pro jeho regeneraci i pro jeho dlouhodobé fungování. Pokud je naše tělo dlouhodobě vystaveno konzumaci velkého množství kofeinu a cukru, nepříznivě to ovlivní náš spánek. Ten bude nekvalitní, regenerační fáze v něm bude zkrácená a nakonec tělo aktivuje hormon hladu, ve snaze se ochránit. A tak se začneme po večerech místo spánku přejídat.

Škodíme si sami, nezdravým životním stylem

Není to ale jen energetický nápoj, který je pro naše zdraví nevhodný. I další nebezpečný zlozvyk dokáže naše tělo dlouhodobě ovlivnit víc, než si připouštíme. Tím je modré světlo, které vyzařují naše telefony. Jejich vzájemnou kombinací pro naše tělo připravíme šok, ze kterého se vzpamatovává po zbytek dne. Místo toho, abychom náš organismus nastartovali postupně, nechali jej po noci se nadechnout, připravíme si pro něj hned dvojitou bombu poté, co jen otevřeme oči. A to pro nás může mít důsledky do budoucna.

Jak to tedy dělat správně? Zapomeňte na telefon hned po probuzení, místo toho tělu dopřejte první světlo přirozeně. Dojděte si na terasu nebo si na pět minut otevřete okno. První ranní kávu si nedávejte hned po probuzení, nechte vaše tělo pracovat a doznít přirozený ranní kortizol. Ideální čas na ranní kávu nastává hodinu až hodinu a půl po otevření očí. Vyhněte se konzumaci energetických nápojů. Pokud potřebujete probudit, sáhněte po studené vodě na obličej, nebo si dejte pár ranních dřepů. Prospějete tak svému tělu mnohem více.

Zdroj: NZIP.cz, Ct24.ceskatelevize.cz, Lidovky.cz, pmc.ncbi.nlm.nih.gov, frontiersin.org