Děláte to při každé návštěvě WC? Tenhle nezdravý zvyk vás může stát zdraví a vést až k rakovině

Na první pohled nic, čím by se člověk měl zabývat. Běžný rituál, o kterém ani nepřemýšlíme. Možná právě proto uniká pozornosti, přestože se opakuje několikrát denně. Zdánlivě nevinné chování, které si spojujeme s pohodlím a odpočinkem, může postupně vést k narušení jednoho z nejdůležitějších systémů v našem těle. Nejde o výjimečné případy. Jde o většinu z nás.

Je to téma, které bývá ve společnosti stále tabu. Jen málokdo o něm mluví nahlas, přesto se s ním potýká značná část populace. Jde o stav, který vzniká při zvýšeném tlaku v dolní části trávicího traktu a může se projevit bolestí, svěděním, otokem nebo krvácením. V pozdějších fázích se přidávají komplikace, které ovlivňují běžné denní činnosti. Na vině přitom může být právě obyčejný zlozvyk, kterého se dopouštíme při návštěvě toalety.

Důsledky, které přicházejí nenápadně

Zvýšený tlak na oblast konečníku vzniká tehdy, když sedíme příliš dlouho ve specifické poloze. Dlouhodobým zatěžováním této části těla vznikají nepříjemné a bolestivé potíže, které odborníci označují jako hemoroidy. A právě tento problém, pokud je dlouhodobě přehlížen, může způsobit ještě závažnější komplikace. Mezi ně patří i zvýšené riziko rakoviny tlustého střeva, což je onemocnění, které v Česku postihuje desetitisíce lidí ročně.

Když sedíme, cévy v dolní části trávicího traktu se postupně naplňují krví a dochází k jejich rozšiřování. Tím, že zůstáváme ve stejné poloze delší dobu, zpomalujeme cirkulaci krve a narušujeme přirozený tlakový režim v pánvi. Výsledkem je oslabení cévní stěny, která se může rozšířit a deformovat, což vede ke vzniku žilních uzlů. Pokud tento proces pokračuje, dochází k chronickému dráždění tkání, což je jeden z faktorů, který může přispět ke vzniku zhoubných změn.

Mozek odpočívá, cévy trpí

V dnešní době si mnozí z nás berou na toaletu telefon, knihu nebo tablet. Cílem je uniknout stresu, dopřát si chvíli ticha nebo se zkrátka na pár minut odpojit od okolního světa. Jenže zatímco mysl se baví, tělo zůstává ve stavu, který pro něj není přirozený. Sedací poloha na toaletní míse je z anatomického hlediska problematická právě proto, že vytváří jednostranný tlak na oblast konečníku.

Čím déle v této pozici setrváváme, tím více se krev v této oblasti hromadí. Pokud navíc dochází k tlačení, které bývá často nevědomé, tlak se ještě násobí. Tělo na takovou zátěž není stavěné. A přestože se to zdá jako drobnost, každá z těchto situací znamená další zásah do jemné rovnováhy vnitřních struktur. Opakování tohoto návyku několikrát denně pak vede k trvalým změnám.

První signály bývají snadno přehlédnutelné

Podráždění, tlak nebo pocit, že vyprázdnění není úplné. To jsou příznaky, které často přicházejí jako první, ale málokdo jim věnuje pozornost. Mnoho lidí je považuje za přechodný diskomfort, případně za následek stresu nebo diety. Pokud ale přetrvávají delší dobu, je velmi pravděpodobné, že tělo signalizuje problém. A to takový, který se v případě neřešení může vyvinout ve vážné chronické onemocnění.

Závažnější fáze se projevují bolestivostí, krvácením nebo výhřezem tkání. Tyto projevy už není možné ignorovat. V tu chvíli je nutné vyhledat lékaře. Odborné vyšetření ukáže, zda se jedná o běžné zánětlivé stavy, nebo zda došlo k rozsáhlejším změnám. A právě zde platí jednoduché pravidlo. Čím dříve se problém řeší, tím menší je riziko trvalých následků.

Jednoduchá změna návyku

Dobrou zprávou je, že i malá změna každodenní rutiny může výrazně pomoci. Prvním krokem je zkrácení času stráveného na toaletě. Odborníci doporučují zůstat na míse maximálně pět minut. V případě, že se vyprázdnění nedostaví přirozeně, je lepší vstát a zkusit to později. Tím se tělo naučí reagovat na reálnou potřebu, nikoliv na momenty, kdy si jen hledáme únik.

Dále se vyplatí vynechat jakýkoli rušivý element. Telefon, knihu nebo časopis raději vůbec nebrat s sebou. Když se totiž na potřebu soustředíme, celý proces proběhne přirozeněji, rychleji a s menší zátěží pro organismus. Změna prostředí, správný pitný režim, dostatek vlákniny a pravidelný pohyb pak tvoří základní prevenci. Není to složité, jen je potřeba si uvědomit, že zdraví se tvoří i v těch nejběžnějších chvílích dne.