Tento recept se internetem šíří jako lavina. Oběd za 15 minut zvládne každý a chutná jako od šéfkuchaře

Není výjimkou, že se mnoho z nás často potýká s nedostatkem času během dne, zvláště pak v průběhu pracovního týdne. Už od rána na nás čeká spousta úkolů, které během dne musíme stihnout, a na pořádné jídlo mnohdy nezbývá už žádný čas. Oběd bychom ale v žádném případě neměli podceňovat. Pořádné jídlo uprostřed dne nám pomůže fungovat až do večera, aniž by tělo nezdravě hladovělo.

Nemusíte každý den vyvářet svíčkovou na smetaně nebo časově náročné tažené vývary. Jíst můžete i pokrmy, jejichž příprava vám nezabere skoro žádný čas, a přitom se neochudíte o nezbytné látky, které vaše tělo potřebuje. Zkuste některý z rychlých receptů, které i přes svoji snadnou a bleskovou přípravu chutnají skvěle a nemusel by se za ně stydět ani vyhlášený šéfkuchař.

Těstoviny s kuřecím masem – vše v jednom hrnci

Velkou oblibu si v poslední době získávají tzv. recepty z jednoho hrnce. Jsou rychlé, nenáročné na přípravu, ale zároveň dokážou skvěle zasytit a dodat organismu nezbytné bílkoviny a sacharidy, jejichž vyvážený denní příjem je základem zdravého stravování. Jedním z receptů, který v současné době milují mnozí uživatelé internetu, je grilované kuřecí s těstovinami a omáčkou. Jak na to?

Vezměte vyšší pánev, případně hrnec. V nádobě na trošce oleje orestujte kuřecí prsa, která při smažení osolte, opepřete a posypte mletou červenou paprikou. Zatažená a orestovaná prsa vyjměte. Na výpeku osmažte plátky česneku, přilijte dva hrnky smetany nebo plnotučného mléka. Přidejte dva hrnky kuřecího vývaru, podle chuti osolte a opepřete.

Do připravené omáčky dejte vařit těstoviny dle vlastního výběru. Nejlépe vám však recept bude chutnat se širokými nudlemi, případně špagetami. Vše zasypte nastrouhaným parmezánem. Vařte, dokud nebudou těstoviny měkké. Přidejte zpět pokrájená kuřecí prsa a vše posypte čerstvými bylinkami, ideálně najemno nasekanou petrželkou. Během pár minut si tak vytvoříte rychlý a chutný oběd, který vám poskytne vyvážený příjem sacharidů, tuků a bílkovin.

Velkou výhodou rychlého vaření v jednom hrnci je i úspora času s úklidem kuchyně. S jednoduchými recepty nezašpiníte hromadu nádobí, kterou pak budete muset pracně umývat, utírat a uklízet zpět na své místo.

@jazzy.leon Grilled Chicken Alfredo Pasta ✨😋 — One pot recipe that is so simple & so tasty! ~ Ingredients: -2 boneless chicken breast (I sliced mine in half) -2 tbsp oil -salt & pepper to taste -paprika (optional) -2 garlic cloves (chopped) -2 cup whole milk -2 cup chicken broth -1/2 cup heavy cream (forgot to get in video but add after pasta is cooked) -8 oz fettuccine -1 cup grated Parmesan cheese #fyp #parati #simplerecipe #quickrecipes #onepotmeals #dinnerideas #quickmeals #30minutemeals #recetasfaciles #chickenalfredo #grilledchicken #fettuccinealfredo #mealsonabudget #pasta #howto #cookwithme #noodles #foodie #foodtiktok #mexicantiktok #recipesoftiktok #onepotpasta #cocinaconmigo ♬ Flores Amarillas – Floricienta

Neodbývejte se, ani když nemáte času nazbyt

Vyvážená a kvalitní strava je pro lidské tělo a jeho fungování nesmírně důležitá. A nezáleží pouze na tom, jestli chcete zhubnout. Důležité to je pro všechny, kteří chtějí být zdraví a cítit se dobře. Často se stává, že když odbydete nebo dokonce úplně vynecháte oběd, o to víc se pak dojídáte během odpoledne a večera. Pak uléháte do postele nejen s těžkým břichem, ale i špatným pocitem, že jste toho snědli mnohem víc, než jste ve skutečnosti potřebovali. Na oběd si udělejte čas vždy, pokud to jen trochu půjde. Velkým pomocníkem vytížených lidí jsou i krabičky, do nichž si večer připravíte zdravé jídlo na další den.

Když už oběd přece jen nestihnete, zkuste se přemoci a nedohánějte to večer. K večeři si dopřejte spíše lehčí stravu v podobě zeleninových salátů, zdravých pomazánek a tmavého pečiva, případně polévek. Zapomeňte na smažená a tučná jídla, s nimiž bude mít tělo v noci velkou spoustu práce a vy tak dostatečně nezregenerujete. Jezte naposledy ideálně 2 hodiny před tím, než půjdete spát.

Pravidelná strava navíc pomáhá k udržení stabilní váhy. Tím, že budete jíst v průběhu celého dne, jako zázrakem zmizí noční vyjídání ledničky, z něhož jdou kila zase nahoru. Dopřejte svému tělu vše, co potřebuje, pravidelně cvičte a uvidíte, že vše bude najednou jednodušší. Váha nebude kolísat, případně půjde dolů, budete mít více energie a lepší psychickou pohodu.

Zdroje: jimejinak.cz, apetitonline.cz, Tiktok