Ani vrásky na čele, ani šediny. Teď ženy nejvíc trápí úplně jiná partie. Hned prozradí věk a omluvit se nedá. Ale vycvičit ano

Zapomeňte na chvíli na jemné linky kolem očí nebo stříbro ve vlasech. Kosmetický průmysl nás naučil bojovat s těmito projevy stárnutí armádou krémů a barev. Jenže teď se do popředí dere partie, která je mnohem zrádnější. Nedá se snadno zamaskovat, neomluví ji únava. A nemilosrdně prozrazuje nejen věk, ale i náš životní styl.

Kolik času a peněz investujeme do boje se stárnutím? Kupujeme séra proti vráskám, rozjasňovače, hydratační bomby, vlasové kúry proti šedinám. Stala se z toho téměř obsese, honba za dokonalou pletí a mladistvým vzhledem soustředěná především na to, co vidíme při prvním pohledu do zrcadla – naši tvář. Naučili jsme se mistrně skrývat stopy probdělých nocí i přibývajících let. Jenže v zápalu boje za vyhlazené čelo a pevné tváře často zapomínáme na oblast jen o pár centimetrů níž.

Nový nepřítel v zrcadle

Zatímco obličej hýčkáme, krk a dekolt často odbydeme zbytkem krému, pokud vůbec. A pak, znenadání, si při pohledu z profilu všimnete něčeho, co tam dřív nebylo. Kontura čelisti už není tak ostrá, pod bradou se rýsují nehezké útvary a kůže na krku ztrácí svou pružnost. Vítejte ve světě, kde hlavním protivníkem nejsou vrásky, ale povolené svaly a gravitace.

Oblast krku a podbradku je totiž anatomicky odlišná. Kůže je zde tenčí, má méně mazových žláz a kolagenních vláken. Navíc je neustále v pohybu a podléhá nejen přirozenému stárnutí, ale i novodobému fenoménu zvanému „tech neck“, tedy neustálému koukání do mobilů a počítačů s předkloněnou hlavou. To všechno dohromady vytváří ideální podmínky pro vznik dvojité brady a povolené kůže, která přidává roky i velmi štíhlým ženám po třicítce. A na rozdíl od vrásek smíchu se tenhle „dar“ opravdu špatně omlouvá.

Kde se podbradek bere

Než se pustíme do boje, je fér si říct, že v tom nejste samy a příčin může být hned několik. Někdy jsou na vině jednoduše geny. Možná máte od přírody specifické postavení dolní čelisti nebo uložení svalů, které k tvorbě podbradku přispívají už od mládí. Dalším faktorem je samozřejmě věk. Po pětačtyřicítce dochází k přirozenému poklesu obličejových kontur, stárnutí podkožních tkání – včetně té tukové – a úbytku kolagenu. Kůže ztrácí svou oporu a začíná ochabovat. A pak je tu samozřejmě životní styl. Nadváha a nezdravá strava plná cukrů a tuků vedou k ukládání tuku i v této oblasti. Svou roli hraje i nedostatek pohybu a špatné držení těla. Dokonce i zadržování vody v těle se může na vzhledu vašeho krku nehezky podepsat. Zkrátka je to komplexní problém, který vyžaduje komplexní řešení.

Svaly, které neznají posilovnu

Dobrá zpráva je, že stejně jako můžete posílit břicho nebo paže, můžete zpevnit i svaly v oblasti podbradku. Říká se tomu obličejová jóga a její kouzlo spočívá v tom, že ji můžete cvičit prakticky kdykoliv a kdekoliv. Nečekejte, že spálí tuk, to není její cíl. Jejím úkolem je posílit svalovou tkáň, která kůži poskytne lepší oporu a pomůže jí se opět napnout. Jako u každého cvičení je potřeba pravidelnost a trpělivost. Viditelné výsledky se nedostaví přes noc, ale po pár týdnech poctivého cvičení si změny určitě všimnete.

Jak na to? Vraťte se do dětských let a zkuste si jen tak vyplazovat jazyk. Když ho intenzivně vypláznete přímo před sebe a pak zkusíte jeho špičku ohnout směrem k nosu, ucítíte, jak se svaly pod čelistí a na krku napínají. Opakujte každý cvik alespoň pětkrát. Dalším účinným trikem je sedět vzpřímeně, zaklonit hlavu, podívat se do stropu a vyšpulit rty, jako byste chtěli strop políbit. Vydržte v napětí asi deset sekund, povolte a několikrát zopakujte. Cítíte to pnutí? To je přesně ono. Cviků existuje celá řada, od tlačení brady proti sevřené pěsti až po přehnané vyslovování samohlásek O a E, které aktivuje svaly, o kterých jste možná ani nevěděli. Můžete je vyhledat třeba na YouTube.

Dotek, který zpevňuje a probouzí

Cvičení je základ, ale můžete ho skvěle podpořit pravidelnými masážemi. Ty totiž stimulují krevní oběh, podporují metabolismus a pomáhají s odtokem lymfy, což může redukovat otoky a přispět k odbourávání tuku. Nemusíte hned běžet do salonu. Skvělým pomocníkem je kámen Gua Sha nebo nefritový váleček. Při masáži jemným, ale pevným tlakem přejíždějte hranou kamene od středu brady podél čelistní kosti směrem k uchu. To samé opakujte na krku, vždy směrem nahoru a do stran.

Zvládnete to ale i bez pomůcek. Při nanášení krému veďte všechny pohyby proti směru gravitace. Začněte u klíčních kostí a postupujte vzhůru. Vyzkoušejte také takzvanou „štípací“ techniku. Palcem a ukazováčkem jemně, ale svižně „proštípejte“ kůži podél celé čelistní kosti, od brady až k uším. Tímto způsobem pokožku prokrvíte a povzbudíte k obnově.

Jídelníček pro pevnou konturu

Žádné cvičení ani masáž světa nezmůže nic, pokud budete tělu dodávat špatné živiny. Nezdravá strava se projeví nejen na váze, ale i na kvalitě pleti. Pokud se chcete zbavit podbradku, je čas i na revizi jídelníčku. Omezte jednoduché cukry, smažená a tučná jídla a výrobky z bílé mouky. Naopak zařaďte více ovoce, zeleniny a kvalitních bílkovin, které pomáhají budovat svalovou hmotu. Nezapomínejte na pitný režim, ideálně čistou vodu. Skvělým doplňkem je zelený čaj, který stimuluje metabolismus a díky obsahu antioxidantů podporuje pevnost pokožky. Mimořádně prospěšný je vitamín E, který najdete v oříšcích, listové zelenině nebo rostlinných olejích.

A co se týče péče zvenčí? Nezapomínejte, že váš obličej nekončí u brady. Každé sérum a krém, který aplikujete na tvář, pečlivě rozetřete i na krk a celý dekolt. Hledejte produkty s retinolem, peptidy nebo kyselinou hyaluronovou, které podporují tvorbu kolagenu a hydrataci.

zdroje: prozeny.cz, denik.cz, realsimple.com